Диета для ЗДОРОВЬЯ-1

Диета для здоровья-1 (о пользе сложных углеводов)

Диета, для полноценной жизни должна основываться на цельных продуктах, таких как зерна пшеницы, кукурузы гречихи, риса, овса, проса, ячменя. Она должна учитывать потребности сексуально-активных людей в необходимом количестве сахара в крови. Мышцы, мозг, нервы, железы для успешной работы нуждаются в сахаре в виде глюкозы. Обеспечить необходимый его уровень в крови, позволяет правильная диета. Такая диета должна состоять из продуктов содержащих достаточное количество углеводов в природной форме. Необходимо следить за тем, чтобы:

1) Железы ответственные за выработку адреналина, быстро реагировали на потребности организма. Адреналин высвобождает сахар, содержащийся в печени.

2) Печень должна быть здорова, и не позволять избыточному сахару попадать в кровь.

3) Особое внимание следует уделять здоровью поджелудочной железы. Инсулин,  вырабатываемый поджелудочной железой, расщепляет сахар, содержащийся в крови, высвобождая при этом энергию для успешной работы организма.

При употреблении рафинированных углеводов (сахара), поджелудочная железа в течение небольшого отрезка времени, вырабатывает большое количество инсулина для расщепления этих углеводов. Организм  единовременно получает прилив энергии, а затем через десять, двадцать минут, её резкий спад. Поджелудочная железа при этом испытывает повышенную нагрузку, что может привести к нарушению ее работы и недостатку выработки инсулина. При недостатке инсулина, сахар в крови повышается выше нормы и служит уже не для выработки энергии, а возникновению очень опасных нарушений в организме.

    Состояние человека употребляющего слишком большое количество рафинированных углеводов, становиться неустойчивым не только в плане энергетики, но и в эмоциональном плане.

    Цельные зерна злаковых, семена, бобы, орехи  и другие, все это сложные углеводы, с прочными молекулярными связями, которые постепенно, на протяжении пяти, шести часов растворяются в крови, что позволяет синтезированной организмом глюкозе поступать в системы организма постепенно и непрерывно.

   Таким образом, наилучшая диета для нормальной работы организма человека, стремящегося улучшить качество своей жизни, это диета, основанная на  сложных углеводах с небольшим количеством белка, а так же жирами и маслами. Жиры и масла дополнительно замедляют повышение содержания сахара в крови. Равномерное поступление энергии  позволяет организму работать стабильно и гармонично. Придерживаясь такой диеты человек становиться так же и эмоционально устойчив.